美容・美肌について
中医学では、肌は内臓の鏡と言われています。
体の表面にある肌は外的影響を受けやすい部位でもありますが、そもそも肌細胞は内臓から栄養を受けて作られているため、内臓の影響を大きく受けます。
健康的な食事によって栄養をたっぷり取り込み、その栄養を毛細血管からしっかり肌に届けることで、健康的な肌が育ち、正常なターンオーバーが行われます。
体を構成する気血水のうち、まず全身を栄養する「血」が足りていないと健康的な肌が育たず、皮膚がカサカサして艶がない状態になります。
皮膚だけでなく髪や爪も同様で、血が不足していると髪には艶がなく白髪が出やすくなり、爪はへこんだり割れやすくなったりします。
また、「血」のめぐりが悪いと顔がくすんだり目の下にクマができたり、ターンオーバーがうまくいかないためにシミやそばかすなどの色素沈着もしやすくなります。
うるおい源の「水」が足りないと、乾燥が進んで肌が敏感になり、荒れやすくなります。
なお、ニキビに悩んでいる場合は、食生活やストレスによって体内に余計な「湿」と「熱」がこもっていることが原因の場合が多いです。
なかなか治りづらく色素沈着してしまうようなニキビは、血の流れが悪い「血瘀」が原因と考えられます。
余計な湿熱を取り除き、血流をよくすることを心がけましょう。
どの肌トラブルも、根本的な改善のためには気血水や寒熱などのバランスを正常な状態に整えてあげることが大事です。
体質診断を併用して、ピンポイントに今の自分の状態を把握し、体内を整えていきましょう。
体の表面にある肌は外的影響を受けやすい部位でもありますが、そもそも肌細胞は内臓から栄養を受けて作られているため、内臓の影響を大きく受けます。
健康的な食事によって栄養をたっぷり取り込み、その栄養を毛細血管からしっかり肌に届けることで、健康的な肌が育ち、正常なターンオーバーが行われます。
体を構成する気血水のうち、まず全身を栄養する「血」が足りていないと健康的な肌が育たず、皮膚がカサカサして艶がない状態になります。
皮膚だけでなく髪や爪も同様で、血が不足していると髪には艶がなく白髪が出やすくなり、爪はへこんだり割れやすくなったりします。
また、「血」のめぐりが悪いと顔がくすんだり目の下にクマができたり、ターンオーバーがうまくいかないためにシミやそばかすなどの色素沈着もしやすくなります。
うるおい源の「水」が足りないと、乾燥が進んで肌が敏感になり、荒れやすくなります。
なお、ニキビに悩んでいる場合は、食生活やストレスによって体内に余計な「湿」と「熱」がこもっていることが原因の場合が多いです。
なかなか治りづらく色素沈着してしまうようなニキビは、血の流れが悪い「血瘀」が原因と考えられます。
余計な湿熱を取り除き、血流をよくすることを心がけましょう。
どの肌トラブルも、根本的な改善のためには気血水や寒熱などのバランスを正常な状態に整えてあげることが大事です。
体質診断を併用して、ピンポイントに今の自分の状態を把握し、体内を整えていきましょう。
対策とアドバイス
- 血を補う食材を多く食べるようにしましょう。
- 冷えると血流が悪くなるので、体を冷やさないようにしましょう。
- ストレスによって気のめぐりが悪くなると、そこから血流も悪くなります。ストレスをためないようにしましょう。
- 紫外線対策と保湿を忘れないようにしましょう。
- しっかりとした睡眠習慣にしましょう。
- タバコやお酒はなるべく控えましょう。
- にきびに悩んでいる場合は、脂っこいもの、甘いもの、味の濃いもの、辛いものを控えましょう。
中医学的ポイント
改善に必要な作用
補血、生津、補陰、活血
おすすめの食材
- 補血：クコの実、桑の実、なつめ、クコの実、黒豆、松の実、黒キクラゲ、レバー、青身魚、牡蠣、いか
- 生津：トマト、きゅうり、白キクラゲ、アロエ、蓮根、レモン、梅、桃、梨、豆乳
- 補陰：ごま、すっぽん、貝柱、あわび、鴨肉、豚肉、クコの実、ベリー類、白キクラゲ、百合根
- 活血：紅花、サンザシ、ハイビスカス、サザンカ、里芋、あずき、茄子、ニラ、蓮根、あさり、ひじき、栗、黒キクラゲ、青身魚、桃、納豆、ワイン
監修医師
医師・黄田 正忠
医療法人社団忠恵会理事長、東洋医学未病対策研究会常任理事
中医師・和田 暁
高級中医薬膳伝授師、薬膳アカデミア創立者、世界中医薬学会連合会常務理事