陰虚体質について
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身体をうるおす「陰（血・水・精）」が不足し、体に必要なうるおいが足りない陰虚（いんきょ）タイプ。ほてり・のぼせを感じたり、カッカと怒りっぽくなったりします。乾燥タイプなので、肌や目の乾燥を感じたり、喉が渇く傾向が見られます。

この体質に出やすい症状・特徴

  • 体がほてる
  • のぼせやすい
  • 痩せ型
  • 寝汗をかく
  • 寝付きが悪い
  • 口やのどが渇く
  • 目が渇く、ゴロゴロするような異物感
  • 関節がきしむ
  • 乾燥便、便秘がち
  • 尿の量が少ない
  • 舌が赤い、亀裂のような模様が出る

かかりやすい病気・症状

糖尿病
高血圧
バセドー病
慢性喉頭炎
慢性気管支炎
便秘、切れ痔
慢性大腸炎
慢性胃炎
アトピー
皮膚乾燥
脱毛
骨粗しょう症
不眠
健忘
自律神経失調症
耳鳴り
難聴
白内障
ドライアイ
老眼
眼精疲労
生理不順
過少月経
更年期障害

対策とアドバイス

  • 夜更かしをすると陰虚が進むため、夜更かしせずにしっかりと睡眠を取りましょう。
  • 胃腸をいたわりながらバランス良い食事を取りましょう。
  • 辛過ぎるもの、熱過ぎるもの、過度な飲酒はうるおい不足を悪化させるため避けましょう。

中医学的ポイント

改善に必要な作用
補陰清熱 ＋ 健脾

おすすめの食材

  • 補陰清熱 ＋ 健脾：松の実、黒豆、小麦、山芋、豚肉、鴨肉、卵、ごま、きゅうり、トマト、蓮根、百合根、白きくらげ、すっぽん、牡蠣、蟹、はまぐり、あさり、しじみ、あわび、くらげ、貝柱、もずく、めかぶ、梨、レモン、クランベリー、プルーン、レーズン、桑の実、クコの実、ライチ、蜂蜜

おすすめの薬膳茶ブレンド

緑茶、桑の葉、クコの実、百合根
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監修医師

医師・黄田 正忠
医療法人社団忠恵会理事長、東洋医学未病対策研究会常任理事

中医師・和田 暁
高級中医薬膳伝授師、薬膳アカデミア創立者、世界中医薬学会連合会常務理事