この体質に出やすい症状・特徴
- 体がほてる
- のぼせやすい
- 痩せ型
- 寝汗をかく
- 寝付きが悪い
- 口やのどが渇く
- 目が渇く、ゴロゴロするような異物感
- 関節がきしむ
- 乾燥便、便秘がち
- 尿の量が少ない
- 舌が赤い、亀裂のような模様が出る
かかりやすい病気・症状
対策とアドバイス
- 夜更かしをすると陰虚が進むため、夜更かしせずにしっかりと睡眠を取りましょう。
- 胃腸をいたわりながらバランス良い食事を取りましょう。
- 辛過ぎるもの、熱過ぎるもの、過度な飲酒はうるおい不足を悪化させるため避けましょう。
中医学的ポイント
おすすめの食材
- 補陰清熱 + 健脾:松の実、黒豆、小麦、山芋、豚肉、鴨肉、卵、ごま、きゅうり、トマト、蓮根、百合根、白きくらげ、すっぽん、牡蠣、蟹、はまぐり、あさり、しじみ、あわび、くらげ、貝柱、もずく、めかぶ、梨、レモン、クランベリー、プルーン、レーズン、桑の実、クコの実、ライチ、蜂蜜
監修医師
医師・黄田 正忠
医療法人社団忠恵会理事長、東洋医学未病対策研究会常任理事
中医師・和田 暁
高級中医薬膳伝授師、薬膳アカデミア創立者、世界中医薬学会連合会常務理事