血虚体質について
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気・血・水のバランスのうち、全身の栄養源となる「血」が不足していたり、「血」を作り出す力が低下している血虚（けっきょ）タイプ。全身へ栄養が行き届いていないため、血色がなく顔が白っぽかったり、筋肉がつったり、ふらつく傾向が多く見られます。

この体質に出やすい症状・特徴

  • 顔、舌、唇の色が淡く白っぽい
  • めまい、立ちくらみをしやすい
  • 寝付きが悪い・眠りが浅い、夢をよく見る
  • 手足がしびれやすい、つりやすい
  • まぶたや筋肉がぴくぴくと引きつる
  • コロコロとした便が出る
  • 髪にツヤがない、白髪が多い
  • 爪が淡く白っぽい
  • 生理が遅れる、量が少ない

かかりやすい病気・症状

貧血
低血圧
生理不順
無月経
不妊症
蕁麻疹
アトピー
皮膚乾燥
眼精疲労
視力低下
白内障
脱毛症
精神不安
不眠症
健忘症
慢性肝炎
虚血性心疾患

対策とアドバイス

  • 鉄分などを含んだ血を補う食事をしましょう。女性の場合、血を消耗する生理中は特に積極的に食べましょう。
  • 新鮮な空気（酸素）を取り込める森林浴がおすすめです。綺麗な空気の中で深呼吸をしましょう。
  • 血を消耗するため、脳の酷使を避け、夜更かしせず十分な睡眠をとりましょう。

中医学的ポイント

改善に必要な作用
補血 + 補気、健脾

おすすめの食材

  • 補血 + 補気、健脾：黒豆、小麦、ごま、松の実、にんじん、ほうれんそう、キャベツ、牛肉、鶏肉、豚肉、レバー、烏骨鶏、卵、牡蠣、なまこ、うなぎ、いか、貝柱、すっぽん、なつめ、竜眼、クランベリー、ラズベリー、ブルーベリー、プルーン、レーズン、桑の実、クコの実

おすすめの薬膳茶ブレンド

紅茶、なつめ、黒豆、クコの実
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監修医師

医師・黄田 正忠
医療法人社団忠恵会理事長、東洋医学未病対策研究会常任理事

中医師・和田 暁
高級中医薬膳伝授師、薬膳アカデミア創立者、世界中医薬学会連合会常務理事