夏は、自然界の「暑邪」や「熱邪（火邪）」の影響を受けやすく、五臓の「心（しん）」に不調が出やすい時期とされています。

夏は陽気が強いことによって心の陰血が相対的に不足し、精神活動を行う脳を滋養できなくなり、精神不安や不眠になったりします。心に陰血を補い、養心安神（精神安定）をしましょう。

また、熱を冷ますための発汗によって体内の水分が奪われて血が濃縮され、血のめぐりが悪くなります。水（津液）を補充することが大切です。

そして、日本の夏は高温多湿。体内にも湿と熱がこもりやすくなる時期です。

熱がこもるとイライラ、口内炎、膀胱炎になりやすかったり、熱中症の原因になります。余計な体内の熱を冷ましてくれるトマトやきゅうりなどの夏野菜、清熱利水効果のある冬瓜、ゴーヤなどの寒涼性の食材を摂るようにしましょう。

湿がたまると脾胃がダメージを受け、消化吸収機能が低下することによって食欲不振、消化不良、夏バテなどが起きやすくなります。胃腸の湿を取ってくれる（化湿健脾作用のある）紫蘇、みょうが、バジルなど香りのある薬味を食べるようにしましょう。
冷房や冷たい飲料、アイスなどによって胃腸が冷えている時は、スパイスを取り入れることがおすすめです。