痰湿体質について
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気・血・水のバランスのうち不要な「水」を溜め込んでいて、水分代謝が悪い痰湿（たんしつ）タイプ。太りやすい人も多く、頭や体が重だるく感じたり、むくみやすい傾向があります。

この体質に出やすい症状・特徴

  • 頭や体が重くだるい
  • むくみやすい
  • 眠気を感じやすい
  • 回転性のめまいが出る
  • 口の中がねばねばする
  • 皮下脂肪がたまりやすい
  • 軟便、下痢になりやすい
  • 尿がすっきり出ない
  • おりものが多い
  • 雨の日に体調が悪くなる

かかりやすい病気・症状

肥満
にきび、湿疹、いぼ
メニエール病
高血圧
リンパ浮腫
慢性気管支炎
肺炎
慢性下痢
胃腸炎
生理不順
不妊症

対策とアドバイス

  • 脂っこいもの、甘いもの、味の濃いものはなるべく控えましょう。
  • 食事は腹八分目までに抑え、お酒の量を減らしましょう。
  • 体を冷やさないように、冷たいもの、生ものを控えるようにしましょう。
  • 軽い運動や有酸素運動をして発汗し、余分な水分や老廃物を出すようにしましょう。
  • 水分の取りすぎに注意をし、喉が渇いた時は温かい飲み物を少しずつゆっくりと飲むようにしましょう。

中医学的ポイント

改善に必要な作用
化痰利水

おすすめの食材

  • 化痰利水：ハトムギ、とうもろこし、そば、あずき、黒豆、大豆、緑豆、えんどう、そら豆、金針菜、冬瓜、きゅうり、もやし、セロリ、たまねぎ、白菜、きのこ、たけのこ、ブロッコリー、こんにゃく、春雨、あさり、しじみ、あわび、すずき、昆布、わかめ、海苔、鴨肉、ピータン、スイカ、バナナ、キウイフルーツ、みかん、ゆず、あんず、梨

おすすめの薬膳茶ブレンド

烏龍茶、蜜柑皮、ハトムギ、トウモロコシのヒゲ
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監修医師

医師・黄田 正忠
医療法人社団忠恵会理事長、東洋医学未病対策研究会常任理事

中医師・和田 暁
高級中医薬膳伝授師、薬膳アカデミア創立者、世界中医薬学会連合会常務理事