陽虚体質について
身体を温める力である「陽」が不足している陽虚（ようきょ）タイプ。温かいものを好んでいるにもかかわらず寒さに弱く、体力がない人が多いです。体が冷えることで基礎代謝が低下し、下痢やむくみなどの不調が出やすくなります。
この体質に出やすい症状・特徴
- 寒さに弱い
- 手足が冷たい
- 下半身が冷える
- 昼間でも眠い
- 顔が白っぽい
- 腰から下がむくみやすい
- 関節や足腰が痛むことがある
- 早朝に下痢しやすい、軟便
- 夜尿、尿漏れ、尿量が多い
- 生理周期が遅れやすい
- 精力低下
- 温かいものを好む
かかりやすい病気・症状
対策とアドバイス
- 冷たい食べ物は避けて温かいものを食べましょう。女性の場合、特に生理中は絶対に冷やさないようにしましょう。
- 体（特に下半身）を冷やさない格好で過ごしましょう。電気毛布や使い捨てカイロなどの温活グッズもうまく活用しましょう。
- お風呂の湯船にゆっくり浸かって、体の芯まで温まるようにしましょう。
- 昼間、太陽の光をしっかり浴びましょう。
- 適度に体を動かすことも必要ですが、無理なく自分のペースで生活しましょう。
中医学的ポイント
改善に必要な作用
補陽
おすすめの食材
- 補陽：くるみ、栗、ねぎ、ニラ、山芋、キャベツ、カリフラワー、マトン、鹿肉、鶏肉、エビ、なまこ、うなぎ、ムール貝、シナモン、ターメリック、胡椒、山椒、 にんにく、乾燥生姜、八角、冬虫夏草、朝鮮人参
監修医師
医師・黄田 正忠
医療法人社団忠恵会理事長、東洋医学未病対策研究会常任理事
中医師・和田 暁
高級中医薬膳伝授師、薬膳アカデミア創立者、世界中医薬学会連合会常務理事